五一假期步入尾声

我们即将从休假状态

回归到日常工作和生活中

想要迅速提振精神、调整状态‍‍‍‍‍‍‍‍

迎接新的挑战

不妨从这5件小事开始！

1  回顾假期，做个总结吧！

2  逐渐调整作息

假期里，晚睡晚起或许成了常态，但这样的作息习惯并不适合即将到来的工作日。

从今晚开始，试着比平时早半小时放下手机、关灯入睡，为身体留出足够的休息时间。接下来的几天，每天再提前15-30分钟入睡，循序渐进地让身体适应工作日的节奏。别心急，调整作息是件需要耐心的事，给自己一点时间，身体自会找到最舒适的平衡点。

3  列个工作或学习计划

当一天结束时，看着一个个已经打勾完成的任务，你会发现自己早已悄悄恢复了状态，也获得了继续前进的动力。

4  适当运动锻炼 

若是假期缺乏运动，不妨从最简单的拉伸开始：坐在椅子上转转肩膀、伸个懒腰，或是饭后散步二十分钟，让身体舒展开。若是旅途归来浑身疲惫，更别急着剧烈运动，洗个热水澡后，可以跟着视频做几分钟舒缓的拉伸动作，让身体慢慢放松下来，恢复状态。

5  给自己温柔的鼓励