重视自己的健康

尽量少熬夜，保持充足的睡眠。

起床后喝一杯温水，为身体补充水分。

每天记得吃早餐。

久坐时，多起身活动活动，舒展筋骨。

饮食营养要均衡，多吃蔬菜、水果，多补充蛋白质。

不过度用眼，多向窗外远眺，缓解眼部疲劳。

勤刷牙，勤漱口，保护口腔健康。

耳机戴久了，记得摘下来让耳朵休息一会儿。

坚持散步、慢跑等运动，每周保持一定运动量。

有条件时，午休片刻。

晚上可以泡泡脚，缓解一天的疲劳。

定期体检，及时掌握自己的健康情况。

觉得累了就去休息一下，不要透支自己的身体。

经常出门晒晒太阳，记得做好防晒哟！

照顾自己的情绪

每天起床第一句，先给自己打个气：“今天又将是美好的一天！”

哪怕只是微小的进步，也请毫不吝啬地赞美自己。

难过时，想哭就哭吧，把情绪释放出来，不要压抑自己。

遇事不自信时，可以试试对着镜子鼓励自己。

多和朋友聊聊天，好事坏事都唠唠。

给自己准备一份心仪的礼物。

内心烦躁时，多去户外走走，或是到公园坐上20分钟。

遇到不顺心，先冷静30秒，别被一时的脾气冲昏头。

看一部喜剧电影，在笑声中感受快乐。

读一本轻松的书籍，给自己的精神充充电、按按摩。

尽早解决让自己不舒服的生活小事。

写日记，用文字记录思绪、抒发感情。

做一件自己喜欢的事，爱好是治愈情绪的良药。

打理自己的形象，感受由表及里的变化。

给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始。

磨炼自己的心态

面对过去，不斤斤计较，不耿耿于怀。

面对未来，不提前焦虑，不预支忧愁。

凡事尽力而为，结果顺其自然。

放下无谓纠结，不为他人眼光而活。

遇事先处理情绪，再解决问题，不在抱怨中消磨自己。

常怀感恩之心，传递温暖和善意。

有些话选择充耳不闻，有些事选择一笑了之。

不为一时的成功停下脚步，放平心态继续向前。

戒掉“玻璃心”，不要想太多。

不盲目攀比，每个人都有自己的路。

坚持去做一件难而正确的事。

看准一件事就去做，不给未来留遗憾。

从自己擅长的事做起，在正向反馈中不断成长。

专注自己的成长

再忙也不放弃阅读，从书中汲取智慧。

定期参观博物馆、美术馆，提升审美修养。

和不同领域的朋友聊天，拓宽视野。

去不同的地方旅游，了解各地风土人情。

养成写作的习惯，用文字记录成长的变化。

利用碎片化的时间学习新知识。

培养一个兴趣爱好，解锁一项新技能。

找到自己的优势所在，持续精进。

锻炼口才，让自己的语言表达更有感染力。

遇事学会深度思考，有自己的态度和判断能力。

保持孩子般的想象力，大胆创新。

参加一次社群活动，感受思维的碰撞。

定期总结复盘，不断调整成长路线。

接纳自己的当下

看到自己的不足和局限，努力去提升。

正视过往的失败，汲取经验再重新出发。

遇事不逃避，不退缩，勇于承担应有的责任。

把每一件平凡的事做好，你就不平凡。

找到自己的成长节奏，不被他人所影响。

凡事尽力而为，不刻意追求完美。

纵使结果不如意，也要学会享受过程中的成长。

允许自己偶尔有瑕疵，相信以后会越做越好。

欣赏自己的独特之处，敢于做个“不一样”的人。

听从内心的选择，不因外界的干扰轻易改变方向。

从寻常的生活中发现美和感动，创造爱与诗意。

改掉不好的习惯

少说丧气话，多说：“没有什么是我做不到的！我可以试试看。”

不要习惯性贬低自己，而要认清自己的价值。

改掉迟到的毛病，凡事提前十分钟，遇事更从容。

不断拖延只会错失更多机会，行动起来才有可能成功。

做事不要胡子眉毛一把抓，而要分清优先级。

吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

不要过度依赖他人，而是学会独立思考。

遇事多一些理解，少一些冲动，很多矛盾就会迎刃而解。

放弃低质量的社交，学会高质量的独处。

放下对手机的依赖，积极拥抱线下生活。

学会拒绝不合理的要求，为真正重要的事情留出时间。

不要总是害怕麻烦，而要敢于“克服麻烦”。

放下“二郎腿”，保持正确坐姿。

少议论是非，多夸别人的优点，少指责别人的缺点。

对亲人和颜悦色，不说伤人的话。

整理自己的日常

整理书架，重新摆放喜欢的书。

更换一套新的床上用品，让房间焕然一新。

打扫房间，收拾卫生，仿佛心情也得到整理。

清理闲置的杂物，腾出更多收纳空间。

整理手机和电脑文件，清理无用资料。  

清理衣柜，把许久不穿的旧衣服打包起来。

重新布置房间，换一种格局，换一种心情。  

把压箱底的字帖拿出来，重新开始静心练字。

整理通讯录，给许久未联系的朋友发个信息。

心烦意乱时，允许自己偶尔放空，什么也不想。

丰富自己的生活

尝试做创意早餐，摆成有趣的造型。 

周末约上朋友到户外爬山。

用手机镜头拍一组风景“大片”。 

尝试一项新的运动方式，例如拳击、射箭。

做一桌精致的饭菜，与家人、朋友共享美味。 

多发朋友圈，记录多彩生活。

动手做一些工艺品。

学习一项乐器，并尝试登台表演。

规划一次短途旅行，即使暂时不能出发。

每天看一篇人民日报夜读。