随着饮食结构的发展，近年来我国心血管疾病死亡率呈明显上升趋势，而且死亡率只高不下。研究表明，心脑血管疾病的主要原因是高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯组成，是心血管疾病主要但又可以改变的危险因素，其中急性冠心病发病率在持续增高，缺血性心血管病发病原因80%来自于高血压、吸烟、胆固醇和糖尿病。改善可改变的主要危险因素是目前心血管疾病最主要的防治目标。 

　　心血管疾病的危险因素水平增高预示着心脑血管病发病、死亡风险进一步提高，虽然死亡风险十分高，但是也是可以预防的。可以从4方面进行预防： 

　　1.生活习惯 

　　生活中不健康的习惯，例如：抽烟、喝酒、多盐、酗酒等一系列行为都会增加患心血管疾病的风险，一定要控制其量的摄入，我国作为吸烟人口最多的国家，由于吸烟所导致的健康和经济损失也是十分庞大。 

　　2.增加体力活动 

　　我们都知道，肥胖人群是心脑血管疾病的高发人群，因此一定要控制体重，均衡营养、合理膳食，同时配合药物控制血压、血脂及血糖水平。目的就是预防心脑血管疾病及其他疾病的发生。 

　　3.戒烟戒酒 

　　大量数据表明，无论主动吸烟还是被动吸二手烟，吸烟量与心脑血管疾病、肿瘤以及慢性呼吸道疾病的发病和死亡率成正比。而从来不吸烟的人发病和死亡风险显著低于一直吸烟的人群。所以要想拥有健康的身体，一定要尽早戒烟，戒烟还是预防其他慢性疾病的显著良药。 

　　4.清淡饮食 

　　心脑血管疾病跟食盐的摄入量关系很大，因此在平时的饮食中应减少烹饪用盐，进食一些含盐量很低的食物。保持一天6克以内的食盐量，如果长期食用低盐食物，能够有效降低患心脑血管病的风险。 

　　❤养心小贴士： 

　　除了以上4点，还应该多吃含钾量高的食物，对预防心脑血管疾病有着极大的好处，富含钾的食物大多为水果蔬菜，所以应当多吃含钾的食物， 同时还能补充人体所需维生素和纤维素，不妨多吃。 

　　对于心脑血管疾病的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。