为践行文化惠民理念，推广中华传统武学文化，帮助群众在快节奏生活中实现身心平衡，柳南区文化馆于2025年10月24日至10月30日期间，成功举办了“太极启新：一招一式养出平和力”太极拳公益课程。本次活动课程聚焦陈氏太极拳18式，以“理论+实践+文化渗透”为模式，全方位带领学员走进太极世界。

在课堂上，授课老师黄波从太极“立身中正”的基本要求入手，逐一带学员练习虚步、弓步、马步等基础桩功，纠正学员含胸驼背、重心不稳等问题。对陈氏太极拳18式的前6式（如“起势”“金刚捣碓”“懒扎衣”）进行动作拆解，细化每一个手部动作的幅度、腿部的角度，让学员掌握“以腰为轴、节节贯穿”的发力逻辑。并且将前6式连贯成段练习，重点讲解动作间的衔接技巧，如“懒扎衣”到“六封四闭”的转腰换步时机。

在“一招一式”里感受慢下来的雅致与通透

同时，黄波老师引入腹式呼吸法，引导学员在动作舒展时吸气、发力时呼气，让呼吸与动作形成“一动一息”的配合，不少学员反馈“练习时明显感觉情绪变舒缓了”。

最后，带领学员完成陈氏太极拳18式全套演练，强调动作的连贯性与节奏感。期间穿插讲解太极“阴阳相生、刚柔并济”的哲学内涵，结合历代太极名家的故事，让学员理解太极不仅是运动，更是一种生活智慧。

品东方哲思的动静之美

本次太极拳公益课程是柳南区文化馆在“传统文化惠民”领域的一次有效实践，既让群众学到了实用的养生技能，又推动了太极文化的传承。未来，柳南区文化馆将继续优化活动形式，打造更多“接地气、有内涵”的公益文化项目，为群众的精神文化生活添彩。